Projeto Saúde: Receitas lights.

Olá meninas, da ultima vez que vim com Projeto Saúde vim falando de dicas de como montar um cardápio saudável, e hoje vim trazer três receitinhas fáceis de fazer que são uma delicia.

Vamos conferir?

 

Smoothie – ótimo para tomar antes ou depois de praticar algum exercício físico, ou ate como lanchinho da noite e café da manha.

É uma delicia e você pode optar por outros sabores.

Ingredientes:

• 1 garrafa de 600ml de iogurte integral sem açúcar
• 1 caixa de morangos maduros
• 1 punhado de lascas de gengibre
• 3 colheres (sopa) de mel
• 6 pedras de gelo
• Folhas de hortelã

Modo de fazer:

Lave os morangos e limpe-os, extraindo as folhas. No liquidificador, coloque o conteúdo todo da garrafa de iogurte, os morangos limpos, o punhado de lascas de gengibre, as colheres de mel e as pedras de gelo. Bata tudo até que o gelo fique em pedaços e a textura do Smoothie, cremosa. Depois é só pegar os copos e servi-los com o resultado da batida. Enfeite o Smoothie com as folhas de hortelã e está pronto!

Sopa de Tomate – para uma opção mais leve para o jantar escolha a sopa de tomate é leve e como já disse aqui o tomate quase não tem calorias.

Ingredientes:

• 2 cebolas
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 dente de alho
• 1 l de suco de tomate ou polpa
• 3 colheres de extrato de tomate
• 1 colher de chá de sal
• Ramos de salsinha ou manjericão para decorar
• Molho de inglês
• Pimenta do reino e cominho a gosto

Modo de preparo:

Fritar as cebolas picadas e o alho no azeite Colocar o suco de tomate e o restante dos temperos Deixe apurar

Salada de queijo fresco – uma ótima opção pra comer no almoço ou como acompanhamento, é fresca e fácil de fazer.

  Ingredientes:

• 2 Tomates maduros
• 1 pequena Lata de milho
• 2 pequenos Queijos frescos
• 1/2 Pimento vermelho
• 1 Alface
• 50 g de Azeitonas pretas
• Sal, azeite e vinagre a gosto

Modo de preparo:

Lave o tomate e corte-o em gomos. Escorra o milho. Corte os queijos frescos em pedaços, assim como o pimento vermelho. Lave e ripe a alface. Disponha a salada numa tigela harmoniosamente e decore com azeitonas pretas. Sirva-a tempere com sal, azeite e vinagre.

E ai meninas, o que acharam das receitas?

Espero que vocês tenham gostado.
E não deixem de responder a enquete de qual vídeo vocês gostariam de ver sexta feira no canal e aqui no blog,clica aqui e responda :)

Beijos e até o próximo post!